co wtedy

[...] z zazdrością. Ale powoli,powoli... To przy okazji proszę wytłumaczcie mi jaka jest różnica między biegiem ciągłym a progowym? A tu dla porównania, co prawda w terenie, rowno rok temu sztafeta. Maj był wtedy słabo przeniegany przez kontuzję. /SFD/2020/6/15/51600ead345e4c6a8f0b174757a30a75.jpg Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2020-06-15 20:46:34

[...] jestem zapisana. Viki jak mam taki trening to asfalt. Mamy fajną ścieżkę rowerową, asfaltową. Albo lasem w lesie po asfalcie , póki nie ma sezonu i są tam pustki. Jednak wtedy to chcę tempa pilnować a nie uważać gdzie nogę stawiam. w końcu dzieciaki wróciły na piłkę więc będzie trochę biegania po mieście. Ale już długo widno, czołówka do tego [...]

[...] jestem zapisana. Viki jak mam taki trening to asfalt. Mamy fajną ścieżkę rowerową, asfaltową. Albo lasem w lesie po asfalcie , póki nie ma sezonu i są tam pustki. Jednak wtedy to chcę tempa pilnować a nie uważać gdzie nogę stawiam. w końcu dzieciaki wróciły na piłkę więc będzie trochę biegania po mieście. Ale już długo widno, czołówka do tego [...]

[...] do tego co było to widzisz ile jeszcze brakuje, ile jeszcze trzeba pracy. Sama prawda. Ja teraz "biegam" ponad 2 min. wolniej na kilometr niż kilka sezonów temu. No ale wtedy biegałam regularnie jakieś pół roku bez przerwy, a ostatnio siedziałam na tyłku znacznie dłużej. ;-) Także powrót do biegania bez cudzysłowu, to może zaliczę na wiosnę. [...]

Co prawda wczoraj był najsłabszy dzień cyklu, 3 dni przed @. Przetestowane, że nie mam wtedy ani sił fizycznych ani psychicznych , żeby pocisnąć. A może zmęczenie materiału albo po prostu moja granica. Wieczorem wpadł kebab w bułce. Straszne ciągoty na jedzenie, mam nadzieję, że miną. oh jak dobrze Cie rozumiem @@-) u mnie 2-3 dni przed kompletna [...]

[...] bo to wszystko jest po coś i ma sens. Generalnie biegło mi się bardzo dobrze, nie pilnowałam tempa tylko trzymałam się jednej dziewczyny. Na 10 km ją wyprzedziłam. I wtedy zaczął się najtrudniejszy odcinek. 2,5 km błota. Ale jakoś poszło. Na tym odcinku doszłam kolejną dziewczynę. I jakieś pół km przed metą zauważyłam , że przede mną jest [...]

Nadine, rozumiem serio, powiem ci ze gdybym ja miala isc na trening tylko wtedy kiedy nic mnie nie boli to nie poszlabym na 50% treningow :-) ale jest rozny bol, jest z ktorym nie poszlabym na trening (np promieniujący do nogi, ostry), ale tez taki bol konkretnie kregoslupa (tepy, w ledzwiowym, nawet taki ze ciezko monentami sie rozprostować), z [...]

Reem jest dużo lżejszy i słabszy niż jak wtedy walczył z BigFootem czyli też słabiej uderza a Bigfoot jak był tak jest wielki. Reema mocną stroną jest kontrola w klinczu i kolana w korpus - to była jego taktyka w ich walce. Tym razem taka taktyka pewnie będzie o kant dupy i będzie musiał walczyć w dystansie jak z Rothwellem. Reem poświęca wiele [...]

dlatego lubię robić każde ćwiczenie w rampie, oczywiście systemem FBW. nie trzeba się wtedy zastanawiać ile muszę wziąć kg by zrobić tyle, a tyle powtórzeń by nie było za mało lub za dużo. robię wtedy serie co 10 kg i kończę wtedy kiedy w serii nie zrobię założonej ilości powtórzeń.

[...] (notabene zapasnikami) i co chwila opowiadal jak sie z kims lali i wyraznie mu sie to podobalo. sam bylem swiadkiem kilku akcji, i uwierz mi ze naprawde sprawial wrazenie ze wtedy to jest jego hobby - jedno co trzeba przyznac ze zawsze lal samych smieci i meneli ktorym sie nalezalo bo zaczepieli jego albo innych - i zawsze mieli pecha. zatem [...]

[...] to bylo 115/75) a od czasu "leczenia depresji" nagle mam skoki do 160/110 ciezkie do kontrolowania .... lekarz co mnei na depresje leczyl gdy mu pokazywalem puchnace nogi z powodu wg mnie trzymania plnów (zle sikalem wtedy) zwalal wszystko na upały :P upały i puchnace nogi u mlodego faceta bedacego do "terapii depresji" okazem zdrowia :)

Wzór jest zdecydowanie bardziej dokładny niż kalkulator, więc sugeruję trzymać się tych wyliczeń. Oczywiście o ile są prawidłowe. Aby to stwierdzić najlepiej jakbyś wkleił ich całość. Wtedy zobaczymy czy nie zaniżyłeś współczynników i wyliczeń. Najważniejsze i tak będzie to co zaobserwujesz w praktyce. Należy obserwować obwody ciała np. co jeden, [...]

[...] i nogi na jednym treningu,ale zakladajac,ze nie robilbym MC,to chyba moze byc :) mysle,ze wlasnie PUSH&PULL,albo ten ostatni plan(zakladajac,ze czegos nie pomylilem),bo wtedy latwiej o jakikolwiek "priorytet",skoro partia cwiczona 2x tygodniowo,to mozna jej troche bardziej dac "popalic" chyba,zrobic 2 cwiczenia na jednej [...]

Pewnie mocno odrywasz dupę;-) Przez co prostowniki są ściśnięte przez cały zakres ruchu. Lub zawsze wyciskałeś leżąc "plackiem",a teraz zacząłeś wyciskać technicznie.Wtedy takie sytuacje się zdarzają-przez pierwsze treningi.

[...] i pracuje w weekendy. Chodzi o aeroby puki co biegam 2x week niedziela i czwartek ale nie wiem gdzie jeszcze umieścić jeden trening na worku i HIIT jakoś upchac czy zamiat jednego aeroba czy jak pomoże ktoś aeroby możesz dać po treningu siłowym- tylko czas trwania nie za długi. wtedy treningi o większej intensywności dajesz w dni nietreningowe.

[...] to będziesz oczekiwać na cheata Na początku swojej kariery, trenowała mnie jedna osoba z SFD i mi pisał dokładnie to samo, gdy chciałem zrobić cheata, np. co 3 tygodnie... wtedy jeszcze nie rozumiałem jego słów "masz za słabą psychikę na ten sport, poszukaj innego"... a dzisiaj jak o tym pomyślę, to po prostu hurwa mam chęć nie cheatować w [...]

http://www.math.edu.pl/redukcja-wyrazow-podobnych z tego co wyczytałem. Jeśli np. na śniadanie zjem kurczak+ryż na górze, a na 2 śniadanie zjem kurczak+ryż na dole, to wtedy kurczak i ryż na górze skróci mi się z tym na dole i zostanie 1

tylko nie wiem jaki smak izolatu brać, bo wezmę z 4kg wtedy, a nie będę żarł 3 miesiące czegoś niedobrego :-D wanilia, cookies&cream, banana? co polecicie od siebie?

[...] :-D jeśli robię kompleksy sztangowe, to wiadomo, że sztangi nie opuszczam na ziemię i nie zmieniam ciężaru, ale co jeśli... np. do high pulla jestem w stanie wziąć na przykład 80kg, do wiosłowania np. 60 kg, a do wyciskania stojąc 40 kg? jak wtedy ciężary ułożyć? czy może sobie przygotować kilka sztang z różnym obciążeniem i szybko zmieniac?

[...] %-) Podobnego jestem zdania :) Dream schudłeś z 100 kg to ładnie a kto taki niby nic nie robi, a dobrze wygląda ? nie znam takich, albo inaczej kto robi postępy ciągle bez ciężkiej pracy. Jak masz tylko jedną sztangę to bym robił jednym ciężarem, ale wtedy np. zamiast HP to pełen zarzut ale też można zmieniać ciężar jak szybko to robisz :)